Anúncio
O Graviton, aparelho presente em muitas academias e conhecido por auxiliar nos treinos de membros superiores, tem sido utilizado de maneira equivocada por diversos praticantes de musculação. Segundo o personal trainer Rodrigo Lourenço, criador de conteúdo do Terra, é preciso atenção ao propósito original do equipamento para evitar erros no treino.
Apesar de o aparelho ter sido projetado especialmente para ajudar em exercícios como barras fixas, puxadas e paralelas, muitos usuários insistem em improvisar e utilizá-lo em treinos para pernas. Para Lourenço, essa adaptação popular é ineficiente e pode comprometer o rendimento do treino.
“Os engenheiros criam um equipamento excelente para fortalecer membros superiores, mas sempre aparece alguém tentando usá-lo de forma alternativa, como para treinar pernas, e essa ideia acaba se espalhando. Mas lembre-se: só porque muita gente faz, não significa que está certo para você”, destaca o personal.
Como alternativa mais eficaz, Rodrigo recomenda substituir o uso inadequado do Graviton por exercícios que realmente promovem resultados nos membros inferiores, como o agachamento búlgaro e o afundo. Essas práticas, além de funcionais, ativam mais músculos e proporcionam melhor desempenho no treino.
“Se o seu foco é treinar pernas, há opções muito mais vantajosas. O Graviton pode ser ótimo para braços e costas, mas não é tão eficiente assim para os membros inferiores”, reforça o especialista.
A dica final do personal é clara: respeite o objetivo de cada aparelho e busque sempre a orientação de um profissional para montar um treino coerente com suas metas. Evitar improvisações pode ser o segredo para melhores resultados e menos frustrações na academia.
Urologista jovem surpreende o país com método inovador para recuperar a saúde sexual masculina
Ela é jovem, determinada e já se tornou uma das médicas mais requisitadas de sua área. Cheryl, especialista em urologia e pesquisadora associada no Instituto Nacional de Urologia de Singapura, tem atraído atenção internacional graças a seu trabalho revolucionário na saúde íntima masculina. Nossa equipe viajou até o país asiático para descobrir o segredo por trás do sucesso da médica que está mudando a vida de milhares de homens.
Trabalha, sorri e cumpre metas: especialista explica a depressão funcional que passa despercebida
Trabalhar, cumprir prazos, manter compromissos sociais e aparentar normalidade não significa, necessariamente, estar bem. Especialistas em saúde mental alertam para um quadro cada vez mais discutido: a chamada depressão funcional, situação em que a pessoa segue produtiva por fora, mas enfrenta sofrimento intenso internamente.Tradicionalmente, a depressão é associada ao isolamento, à perda de energia e à dificuldade de realizar tarefas básicas. No entanto, nem todos os casos se apresentam dessa m
O segredo para não recuperar o peso está na rotina: veja o que mudar após o emagrecimento
Cerca de 40% dos cânceres podem ser evitados com 8 medidas; veja quais são
Brasileiros se impressionam com a nova geração de picapes médias
As picapes médias vêm conquistando cada vez mais espaço no Brasil em 2026. Unindo versatilidade, potência e tecnologia, elas se tornaram a escolha ideal para quem busca um veículo capaz de atender tanto às necessidades de trabalho quanto às aventuras de lazer. Marcas como Toyota, Ford e Jeep estão trazendo novidades que estão deixando os consumidores encantados, com modelos que unem robustez, eficiência e conforto.
A Oportunidade de Ouro para Comprar Imóveis com Grandes Descontos em 2026
O ano de 2026 traz uma excelente chance para quem deseja investir ou conquistar a casa própria pagando bem menos. O leilão de imóveis promovido pelo Santander oferece descontos que podem chegar a 82% do valor de mercado, tornando-se uma das oportunidades mais atrativas do setor imobiliário neste ano. No entanto, mesmo diante de tamanhas vantagens, é essencial compreender o processo, as regras e os cuidados necessários antes de participar.
A naked japonesa que pesa 183 kg, custa R$ 57.990 e entrega 73,4 cv com consumo médio de 22 km/l porque usa o lendário motor bicilíndrico Crossplane que redefiniu o padrão das médias cilindradas no Brasil
O segmento de motocicletas naked continua crescendo no mercado brasileiro, especialmente entre pilotos que procuram desempenho esportivo sem abrir mão da praticidade para o uso diário. Dentro desse cenário, um dos modelos mais comentados da categoria vem chamando atenção por unir potência, baixo peso e tecnologias modernas em um conjunto pensado tanto para a cidade quanto para viagens.A proposta dessa motocicleta é oferecer uma experiência de pilotagem divertida, responsiva e confortável, manten
Descubra o benefício do INSS que está transformando a vida de milhares de brasileiras
Em 2026, um dos direitos mais valorizados pelas brasileiras continua garantindo segurança e tranquilidade no momento mais especial da vida: a maternidade. O salário-maternidade, pago pelo INSS, está cada vez mais acessível e contemplando não apenas mulheres com carteira assinada, mas também autônomas, MEIs, trabalhadoras do campo e até mesmo aquelas que estão desempregadas.
As motos que fazem qualquer viagem render mais: baixo consumo, conforto e custo que cabe no bolso
Viajar de moto é uma das formas mais prazerosas de conhecer novos lugares. A sensação de liberdade, o vento no rosto e a possibilidade de explorar estradas menos movimentadas tornam o trajeto tão marcante quanto o destino. E o melhor: não é preciso gastar muito para desfrutar dessa experiência. Hoje, há modelos econômicos, ágeis e confortáveis o suficiente para transformar qualquer viagem em um passeio tranquilo, mesmo para quem está começando no universo do motociclismo.
Os Apps Essenciais para Controlar Seu Dinheiro com Facilidade e Sem Stress
No mundo atual, onde a gestão das finanças pessoais se torna cada vez mais fundamental, aplicativos como Mobills, Organizze e Guiabolso se destacam como aliados práticos e acessíveis para organizar o seu orçamento. Essas ferramentas facilitam o acompanhamento dos gastos, o planejamento de metas financeiras e ajudam a tomar decisões mais conscientes. Mas afinal, como esses apps funcionam e por que são tão importantes para o controle do seu dinheiro? Vamos entender o papel desses aplicativos na sua vida financeira.
Como Comprar Carne de Qualidade Sem Gastar Muito: Dicas Infalíveis para Economizar
Adquirir carne de qualidade sem comprometer o orçamento pode parecer um desafio, mas com planejamento e atenção, é totalmente possível economizar. Conheça estratégias práticas para escolher cortes mais acessíveis, identificar carnes frescas e aproveitar ao máximo cada compra.
Carreira técnica em automação industrial oferece salários de até R$ 15 mil no Brasil
Em 2026, o mercado brasileiro valoriza cada vez mais carreiras técnicas que garantem alta remuneração com formação rápida, especialmente em setores como tecnologia e automação industrial. Entre elas, o técnico em automação industrial se destaca como uma opção acessível e promissora, com cursos de cerca de 18 meses que preparam profissionais para atuar em indústrias e startups, atendendo à crescente demanda por mão de obra qualificada.
